中视医教您预防近视妙招

一、中视医提示您：近视眼患者要少吃高糖食品。食糖过高，会使血液中产生一定量的酸，酸与机体内的盐类，特别是与钙中和，造成血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，助长近视眼的发生和发展，眼睛近视可以多补充下列营养物质。中视医**秘诀请进入>>

1、蛋白质：鱼肉奶蛋中有丰富的蛋白质；

2、钙质和磷质：食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，*易被人体吸收和利用。而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及荤菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物磷质含量比较多；

3、锌：近视眼患者普遍缺锌：黄豆、燕麦粉、杏仁、荤菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较高。酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含锌量较多；

4、维生素类：维生素不能在体内合成，必须依靠食物供应。动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高，新鲜水果含有大量维生素c，豆类、花生等也有一定含量；

5、补益肝肾的食物：中视医认为发生近视的原因，主要是由于肝肾不足，气血亏损，所以*疗可选用具有补益肝肾作用的食物。食物中如肉类、蛋类、动物肝肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、海藻、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑葚、大枣等都具有以上作用。

中视医总结：偏食对视力发育有非常明显的影响，因此要养成合理的饮食习惯，同时预防近视还需少吃糖，切不可偏食、挑食，贪吃甜食、油炸食品、膨化食品，喜欢饮料，少吃或不吃蔬菜等制品。

二、中视医：远视眼患者宜常吃的食物

食物有改善身体及眼的营养，增强眼肌的发育和调节作用，对减轻远视眼所出现的视疲劳有一定的帮助。中视医提示您：日常宜食用的食物有：动物肝、瘦肉、鸡蛋、牛奶等食品的蛋白质含量较高；乳类、豆类、海制品、鱼虾、花菜、粗粮等含钙、锌较高；含有维生素a、维生素b2、维生素c的食品如：花生、杏仁、芝麻、胡萝卜、地瓜、青椒、白菜、豆类、西红柿和各种粗纤维蔬菜。

三、中视医：弱视的食物帮助

视觉系统的发育主要依靠营养，与全身营养状况有密切关系。中视医提示您：如果有某些营养物质缺乏，以及全身营养不良皆可能影响其发育而形成弱视。其中以维生素a、维生素b1、锌、钙等几种尤为重要。弱视儿童如果能够补充这些营养要素含量较高的食物，对于提高视力有可能发挥作用。维生素a是构成视觉细胞感光物质的原料，在视觉过程中，不断补充维生素a，可**感光物质的合成。

中视医：肝类、蛋类、鱼类、奶类以及甲壳类食品含维生素a较为丰富。植物食物含有胡萝卜素，在人体经过化学分解，可转变成维生素a，以发挥营养作用。如：南瓜、胡萝卜、甘薯、油菜、菠菜，以及黄色水果如杏子等含量较为丰富；维生素b1的缺乏可以引起视神经病变，并产生弱视，食物中的花生米、豌豆、黄豆、黑豆、猪肉、猪肝、羊肝、牛肝等含量丰富。

中视医：锌是人体必须的微量元素中*重要的一种，由它构成的酶以及由它激活酶关系到全身组织的呼吸作用和物质代谢，在眼轴含量*高，对眼内组织的生长发育与视觉的形成具有重要的作用。近年来，有较多的资料提示弱视儿童的血锌与发锌减少。所以，对弱视儿童补充含锌的食物非常重要。食物中如黄豆、燕麦粉、奶粉、杏仁、紫菜、海带、黄鱼等含量较多。

中视医：钙是构成眼外壳的重要部分：眼球外壳发育异常可引起屈光不正，并且因此而形成弱视。因此，弱视儿童补充钙质的同时供给维生素d，以促进钙的吸收和利用。食物中以牛骨、猪骨及乳类、豆类、鸡蛋、虾米、花生米、油菜、小白菜及大枣等含钙量较为丰富。动物肝、鱼肝油、蛋、奶学等含维生素d的含量也较为丰富，可根据需要选用。

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