提高个人做事效率的12个妙招

当你对时间和精力有更大需求时，这些方法就像饮品中添加的*力多或西洋参 文/David Stauffer 从*力多到人参，美国人喝各种风行一时的饮品，试图让自己在日常生活中更加精力充沛。 跟你一样，那些在跟个人生产力相关的多个领域中成就斐然的**，在时间和精力方面，也面临比以往任何时候都更高的需求。我们询问他们采取哪些卓有成效的方法提高个人效率，这些办法对你或许也能产生效果。所以请往下读，做些笔记，让自己产能大增。 1. 接受我们不**的世界 咨询师兼鼓动演说家沃尔夫.林科说，要摒弃**主义。“有**主义毛病的经理人相对来说成就较小，” 林科称，“因为他们不能授权他人做事。”问题是,“生活、人、生意甚至大自然都是不**的。要接受不**是万物的常态，但要期望做到*好，因为大多数时候，期望什么，就会得到什么。” 2. 加上些许防范 唐.鲍威尔是美国预防医学会会长。他说，“我努力实践自己宣扬的事物，以提高自己的个人生产力。”这意味着，要保持我们许多人耳熟能详，但却实践寥寥的健康生活习惯，“我每天都吃早餐，努力不吃零食，限制脂肪与胆固醇的摄入，保持良好的身高与体重比率。我经常锻炼。为管理压力，我每天沉思两次。”鲍威尔承认，改变生活方式并不容易，关键是“日积月累地做出小的改变，而不是试图突然间改变自己的行为。” 3.塑造大脑皮层 你是否认为，要是能有更好的记性，自己的效率就会骤然提高？“如今，有很多人抱怨记性不好，因为要记住的东西实在太多了，”神经学教授巴里.戈登说，“以前，人们的电视总共有四个频道，连遥控器都没有。” 戈登忠告，要细心选择该记住什么东西，“因为你不可能记住所有东西。”在一切可能的时候，重复你决定要记住的事物，“任何积极的参与，比如重复，都会刺激记忆，而当人们被动接收信息时，就缺少这种刺激。”要让感官参与进来，例如，不仅要记住“苹果”这个词，而且要记住“红色”、“多汁”、“馅饼”和“妈妈”等。这些“多重编码”储存于大脑的不同位置，“编码越多，就越有可能记住。” 戈登说。 戈登补充道，如果你的头脑还敏锐到能担心自己的记性，说明“你记忆力肯定还不错。年龄对记忆力只产生两个深层影响：随着年龄变老，你需要分拣比以前多得多的知识，以便从中提取信息，处理时间会放慢。但多项研究显示，只要多给点时间，老年人的记忆力跟年轻人一样好”。 4.冲走不良压力 “有的压力是良性的，它让我们振作。”怀俄明州威尔逊市的杰克逊.霍尔压力医学学会行为医学主任布鲁斯.门罗说。不良压力来自于我们感到自己无力控制的事物。“诀窍就在于找到一种办法，让人们感到自己拥有某种程度的控制力，尽管目前实际上是不可能加以控制的。” 门罗说，有时候这意味着需要人为制造控制。“我会让病人走到盥洗室里冲厕所。这种行为，或其他看起来毫无意义的类似行为，能够打破持续不断的压力循环，使得当前应激物所产生的影响分流到其他事务中。”此类手段有助于将压力导向“可资利用的水平，在这个水平上，人们获得控制感，将不良压力转为良性压力。” 5.躲过“日变”的影响 斯坦福大学神经系统科学教授罗伯特.萨博尔斯基说，他正在应付新的快乐源泉，同时也是新的压力，那就是他的**个孩子。“我必须极大地提高时间利用效率。”他的关键目标是，“对付下午过半后产生的大脑迟钝现象。现在，我把锻炼活动都放在正午完成，随后吃一顿非常轻便的午餐，以便在下午保持清醒。我在**开始后的头几个小时完成所有阅读，接着完成自己每天延续的写作，然后再做回电话、写电子邮件类的事情。” 罗伯特.萨博尔斯基建议，人们要注意到“日变”规律，“用自己**中精力*佳的时段去做对自己*为艰*的工作，而把精力*差的时段分配给*无须动脑的事情。” 咨询师安德鲁.都布林则另辟途径，解决“日变”规律问题。“今年早些时候，我寻找自己生产力下降的原因，结果发现自己把过多的黄金时间花费在电子邮件...More...↓