近期全国大部分地区天气变化无常,时而高温,时而阴雨,很多人都因为这种忽冷忽热的天气感冒受凉。此时,人体易受风邪侵袭,抵抗力下降,体内的平衡容易被打破,极易引起咽炎,从而导致咽喉出现红肿、充血、发干、疼痛等症状,这些问题困扰着很多人。
其实,即使天气多变,只要我们在平时能够做好准备预防,同时也加强运动,注意在身体素质上做好预防各种疾病的准备,其实是能够以不变应万变,防住咽炎的。
1.加强锻炼
平时多参加体育锻炼,增强机体防御能力。即使是周末也不要一直“宅”在家里,要注意经常出门锻炼,如果怕下雨影响户外活动,可以选择离家较近的健身中心锻炼身体,放松身心,提高机体免疫力,预防咽炎不时的“骚扰”。
2.注意口腔卫生
注意个人卫生,勤洗手。早晚可用淡盐水漱口,可清洁和湿润咽喉黏膜,改善咽部环境,预防细菌感染。在平时注意多喝水,早晚各刷一次牙齿,刷牙后,应以清水反复冲洗牙刷几次,甩干刷毛,将刷头朝上放置于通风处。牙刷刷毛变形或使用三个月应更换。平时**口腔卫生,才能让口腔的“邻居”咽喉不容易受伤。
3.清淡饮食
凡姜、椒、芥及一切辛辣热食物都会对咽部的黏膜有伤害,应避免吃这些辛辣刺激及油炸食品,多吃一些富含维生素C的水果、蔬菜。