晚上入睡前的食物是至关重要的

五种天然美食，助睡又减肥,是不是很想要了解一下，有益而无一害的事为什么不去尝试。睡眠质量的好与坏，**可以决定你是否肥胖，在减肥当中，睡眠也起着主打的位置，选择睡眠减肥是你明智的决定。愿今天的减肥食物会让快乐伴你每**。

晚上入睡前的食物是至关重要的

如果要减肥，晚上入睡前的食物是至关重要的，此时如果多吃或者吃的不舒服，不仅影响你的睡眠，还容易让你发胖，可是你不知道的是，其实不是所有的食物都会产生这种效果，现在就让我给你介绍五种助睡又减肥的天然美食吧，让你吃的安心，瘦的放心，而且还能让你睡得香甜。

温牛奶

乳制品中的钙和其他组分，可以帮助燃烧体内多余的脂肪，在摄入总热量不变的情况下，如果在每日的膳食中增加 乳制品的摄入量，不仅会减掉体内多余的脂肪，还能减重。

Tips：牛奶中中含有一种色氨酸，可以让人更快入眠，提高睡眠的质量。但是牛奶本身有一定的热量，所以减肥期间一定要选择低脂原味牛奶。

红酒

红酒中所含的维生素C、E及胡萝卜素其抗氧化力，不仅可以提高人体新陈代谢的速度，女性喝了还能美容养颜。酒精本身的活血暖身作用，可以改善睡眠，有效减少身体内水分的堆积。

Tips：购买时一定要选择**厂家生产的葡萄酒，入睡前不要贪多，一小杯(大约50毫升)就好，不然太多的话，红酒产生的热量会抵消减肥的功效哦!

蜂蜜

蜂蜜具有优良的杀菌与解毒效果，可以帮助人体将废物排出体外，不仅如此，蜂蜜还能改善人体的新陈代谢，加快脂肪燃烧。当蜂蜜中的糖分，从胃运送到血液中后，会立即变成能量，尽快让人消除疲劳。由于血糖值上升，空腹感也消失了。

晚上入睡前冲泡一杯蜂蜜，有助于益睡养颜，补充各种微量元素、润肠排毒，排便通畅，小肚子自然也就小了。

Tips： 如果觉得单喝蜂蜜有些单调，可以将半个青瓜打成汁后加入，调成青瓜蜂蜜水，瘦身效果会更好。

香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还具有让肌肉松弛的效果。 另外，香蕉卡路里低，食物纤维含量丰富，可以促进排便。

Tips：香蕉热量不低，每根香蕉则含80~100千卡热量(1碗白米饭含有约200千卡的热量)，所以晚餐一定要减少主食的摄入量，否则，香蕉还是少吃为妙。

燕麦片

如果睡前饿得慌，不妨将燕麦当成宵夜吧。燕麦的饱腹感是一般主食食物的两倍，其内含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，可以帮助人体抑制食欲。