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工作高压力满负荷生活不规律使新闻从业人员成为亚健康人群
记者节前夕,从天津医大总医院健康管理中心对本市包括纸媒体、广播电视媒体和网络媒体的673名新闻从业人员进行的健康体检结果看，目***0%的新闻工作者处于亚健康状态，身体健康现状普遍堪忧。
今天是第11个中国记者节。
新闻工作是一项充满挑战性和**性的职业，从事这一工作的记者常被人们冠以“无冕**”的美誉。然而在这光鲜亮丽景象的背后，心理研究显示，新闻记者这一行当与飞机驾驶员、**员并列跻身“当代人工作紧张程度”榜单第三名，仅次于矿工和警卫人员，属于世上高风险、低寿命职业之一。长期处于高压力满负荷状态，不规律的生活、饮食习惯，使这一人群的健康大打折扣。记者节前夕，从天津医大总医院健康管理中心对本市包括纸媒体、广播电视媒体和网络媒体的673名新闻从业人员进行的健康体检结果看，目***0%的新闻工作者处于亚健康状态，身体健康现状普遍堪忧。高血脂、高血压、高血糖、脂肪肝、体重超重及肥胖、颈椎病和眼部疾病、消化系统疾病、心血管系统疾病是记者易患的高危疾病，乏力、失眠、胸闷、视力下降、食欲不振等症状对记者而言更是家常便饭，身心压力大、生活节奏快、饮食和生活无规律是这一人群严重**健康的主要原因。
胃病成通病
三餐要定时
小燕是本市一家网站的摄影记者，如果上午没有采访，一般她的早晨是从中午开始。“我工作6年来记忆中就没怎么好好吃过早点，很多时候都是早午餐合并一起吃。”她说，其实不光她自己，身边很多同事三餐都不正常，胃口也不大好，主要是时间没**，尤其晚餐“吃饭不按点是常事。”比如有些活动比较晚，报道又有截稿时间，所以就得赶稿，吃饭就得晚，有时干脆就不吃了，或是等完事后约上三五同事吃宵夜，又容易吃多。另外记者一般吃饭都比较快，“没工夫细嚼慢咽”。直到周末较空闲时，才能正常地吃上三顿饭。
天津医大总医院健康管理中心主任赵洪林表示，很多记者都反映没有早起吃早餐的习惯，这样三餐延迟看似也形成了它自己的“规律”，但实际上已**打破了人体自然的胃肠正常消化活动节律，容易诱发胃病。这是因为经过一整夜的人体内部消耗，早晨不进食会直接导致胃内无食物与胃酸、蛋白酶中和，胃酸浓度较高，易造成黏膜的自我消化。随后直接进食午餐，容易增加进食数量，一饥一饱，不仅使胃的消化能力难以承受，造成消化不良，甚至还可能导致胃炎、胃溃疡、胃穿孔等严重疾患。而晚上先后进食晚餐和夜宵，会使胃酸分泌过多，刺激胃黏膜，容易诱发溃疡。
“改变作息时间是调整饮食习惯的*好办法”，他提醒，记者虽然工作性质特殊，也尽可能不要违背自然饮食与生活规律，避免暴饮暴食。另外，不科学的饮食方式也会影响大脑营养的供给和吸收，记者要尽量食用低脂、低糖、低盐、少刺激食品，适当多吃蔬菜、水果、海鱼、核桃等食物。
压力常存在
调节很重要
新闻工作节奏快、压力大、任务重，属于繁重的脑力劳动，这使得大多数的新闻从业人员往往超负荷工作，特别是处于**线的采编人员。据了解，大多数记者睡眠时间不足，平均在5到6个小时之间，有时遇到突发状况还可能压缩至两三个小时，很少达到一般人的7至8小时。由于其特殊的行业特征，有些人还通宵达旦的熬夜工作，昼夜颠倒。
与此同时，记者们普遍感到心理压力也很大，“会感到心累”，尤其在一线做突发事件报道和**监督报道的记者更是深有体会。
“要找新闻，要写好稿子，要完成任务，要担心漏稿、出错，还要不让自己在岗位竞争中被淘汰，神经绷得太紧了！”一名报社女记者认为，压力更多来自自身。除了担心自己辛苦采写的稿件是否能够上版，身为记者，身上担负重大社会责任和使命，一个稿件关系事件的黑白曲直，甚至关系到**导向，不能掉以轻心。另外行业、同行竞争也很激烈，“一想到这些，就很难舒坦。”
一名从事新闻热线工作的记者列举自己暗访的例子说，他做**监督的稿件较多，经常稿件一见报，警告和威胁的电话就来了。每次暗访前不仅要做大量准备工作，在采访途中要面临各种意外的发生，还要想尽一切办法克服各种采访阻力，成功暗访后*大的压力导致休息时间也无法**放松心情，“弦时刻紧绷”，经常躺在床上也在考虑稿件采写每一步环节是否妥当，有时还会出现失眠、胸闷、憋气乃至心绞痛症状。
面对繁重的身心压力，多数记者在吃身体的“老本”，对自己的健康状况没有足够重视或无暇顾及，缺乏锻炼身体、加强保健的意识和时间。不少记者表示，由于空闲时间不规律，再加上时常处于疲劳状态，他们不参加或很少参加体育锻炼，即使参加也很难坚持下去。
赵洪林对此表示，职场压力主要来自工作的超负荷，不进则退，这种无法回避的现实时刻提醒着记者们不能懈怠，由此产生的紧迫感便造成了不可避免的压力。同样，职业中对突发事件的不确定性也在很大程度上对记者造成压力。他建议要学会心理自我调节、自我放松，如通过听音乐、将压力来源列出单子各个击破、哭泣发泄等情感抒发、阅读、运动等个性方式缓和自身的心理压力和排解心理障碍。另外，适当午睡可弥补夜晚睡眠之不足，从而有助下午乃至夜间工作时精力充沛。运动锻炼也能缓解身体紧张，记者可在工作间隙做些力所能及的工作操，如双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3至5次，能有效改善颈部酸痛或肩背、上肢放射痛等症状。
