兰州兴起"走班一族" 走路上下班益处多多

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兰州兴起“走班一族”

道路拥挤、上班久坐、无暇运动

下班时间到了，在兰州一家私企上班的白领小慧没有忙着开车回家，或者去挤公交车，而换上运动鞋，大踏步的向家的方向走去……随着现代都市生活节奏越来越快，道路也越来越拥堵，再加上很多人终日端坐在办公桌前，没有太多的时间用于健身。近日，记者调查了解到，在兰州日渐兴起一群利用上下班时间通过走路锻炼身体的“走班族”。

有车不开“走”起来

几年前，开车上下班还是个值得炫耀的事；而现在，面对马路上日渐拥堵的汽车流，不少开车族已经开始迈开自己的双腿了！在兰州某事业单位上班的黄**开车两年，从今年年初开始，加入了“走班族”的行列。“每天上下班要走半个多小时，开始很累，后来就习惯了。”她说，“走路上班不仅锻炼身体，还可以减肥，既健康又环保，我觉得这种方式挺好，会一直坚持下去。”

与黄**不同，高先生加入“走班族”*初的目的确实迫于无奈。他告诉记者，“我家住在工林路，单位在西站，距离并不算远，但是开车却要走上一阵子，就是因为路上经常堵车，后来我就干脆走着去上班了。没想到这一走还停不下来了，早上呼吸新鲜空气，下午放松心情。特别是我走路的时候，看到堵车的司机们不停地按喇叭，就觉得自己简直太英明了！”

记者采访的另一位“走班族”的情况则不太一样，住在雁滩的小林由于单位与家的距离很远，直接走路上班并不现实，于是她总是提前两三站下车，然后走路约半小时到办公室上班。“我身边很多同事都是走班族，他们就常向我炫耀走班的好处，环保啊，健康啊，减肥啊，我家住的远不可能像他们那样走班，于是我就提前下车，也能走上一会，感觉挺舒服的。”小林告诉记者，“一边走一边看路上的行人或者想其他事情，又或者发呆，不像在车里那么压抑，总之可以舒缓压力。我感觉每次走到办公室，大脑会更清晰更活跃。”

以健康之名加入“走班族”

市民老苏告诉记者：“我以前一直是坐车上下班，也没时间锻炼，慢慢的肚子也起来了，血压、血糖都高起来了。从前年开始每天上班走着去，走着回。每天大概能走80多分钟，前段时间体检血压血糖均正常。看来还是坚持走班好！”

50多岁的李阿姨对记者说：“我走路上下班已经好多年了，即使在寒冬腊月，我也一直坚持走，没有间断过。这么多年下来，我身体瘦了，体质好了。每年体检也没有一项超标。”刚结婚不久的小赵对记者说：“我本来跟老公说好的，结婚以后就买辆车的，可是看看马路上堵车那么严重，单位里开车的人倒是老迟到，不是堵了就是碰了，何苦呢？听说‘走班族’后，我也试着走路上班,走了一段感觉舒服极了。体重也减了10多斤。女孩子不都想减肥吗，我看‘走班’是个好办法，还能展示一下服装呢！现在我拉着老公一起走，沿着滨河路，还能享受浪漫的二人世界！”

**：走路上下班益处多多

兰州市全民健身指导中心健身教练李恕告诉记者，“对于现在的很多上班族来说，久坐在电脑前，没有时间运动是很普遍现象，而走路上下班对人的身体健康益处很多，我身边也有不少同事都在走路上班。”**表示，长期坚持步行上下班，可以使心脏得到锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，加快早餐中所含营养物质在体内的消化吸收；降低心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率；减轻紧张和压力，使大脑思维更清晰、更活跃，提高工作效率，有利于睡眠；步行时能做到昂*远望，有助于调整俯*案头的姿势，防*颈椎病;燃烧热量，利于减肥……

李恕还提醒市民，每天8点以后行走*适宜，因为太阳出来后，阳光会杀灭空气中的有害细菌。走路时*先要有正确姿势，正确的步行姿势应当是头正，目平，躯干自然伸直，这种姿势有利于经络畅通，气血运行顺畅，使人体活动处于良性状态。其次，步行过程中呼吸要自然，节奏要匀速，不宜过快，这样才能在步行较长距离时减少疲劳感。