专家炮轰时尚生活方式 "管好嘴"整体寿命可延10年

2011-08-04来源 : 互联网

由解放日报报业集团与上海市***联合主办的“上海市健康大讲堂暨*届解放健康讲坛”昨天开讲。上海市***局长徐建光透露,上海城市公共卫生面临严峻挑战,特别是45岁以上男性吸烟率、危险饮酒率、肥胖率高于全国平均水平。健康**纷纷炮轰了时尚生活方式,同时指出正常人更无需“血液排毒”。

正常人没必要血液排毒

关于社会上一些“洗血”、“清除血液垃圾”、“血液排毒”等说法,中国工程院院士、上海交大医学院附属瑞金医院**教授王振义认为,正常情况下,“洗血”是不需要、也不必要的。洗血的原意是清除血液中的废物、毒物,正常人体有排除和分解代谢废物的功能和机制,如通过肝胆、汗腺和肾赃,具有智能的且自动的洗血功能。人工清除血中的毒素是通过血透、腹透,除非是在急性中毒、肾功能严重障碍、代谢废物在体内大量堆积引起中毒症状如尿毒症时,才需洗血。

有媒体报道,**“有氧运动之父”、美国前总统小***席健康顾问、79岁的**式人物肯尼思・库珀博士表示,每天花30分钟步行3200米,每周坚持五次,寿命可延长9年。对此,三位**纷纷赞同,有氧步行是*好的运动方式。我国*席健康教育学家、中华医学会全科学会主任委员、中山医院前院长杨秉辉透露,不一定是步行,慢跑、游泳、健美操都可以。如果工作忙没时间,也可采取折中办法:只要保证运动强度,每天累积有氧运动时间达30分钟就可以了。

主动健康,寿命一百二十

昨天,徐建光透露,当前上海公共卫生面临五大挑战:一是上海人口老龄化程度高,比全国提早20年进入老龄化社会;二是上海居民的疾病谱转型较早,循环系统疾病和肿瘤分别居死因顺位第1位和第2位;三是影响居民健康的危险因素复杂,45岁以上男性吸烟率、成年居民危险饮酒率、超重、肥胖率总体高于全国平均水平;四是流动人口公共卫生挑战严峻;五是城市公共卫生安全保障的压力大,上海人口多、密度高、流动人口数量庞大,公共卫生事件的风险相对较高。

杨秉辉透露:根据世界卫生组织公布的影响健康长寿的因素,60%取决于个人的生活方式。

前联合国世界卫生组织助理总干事、现任世界卫生组织卫生技术评估与管理合作中心主任、复旦大学公共卫生学院医院管理学教授陈洁认为:“聪明的人,主动健康,投资健康,健康增值,寿命一百二十;明白的人,关注健康,储蓄健康,健康保值,平安活到九十;无知的人,漠视健康,随心所欲,健康贬值,带病拖到七十;糊涂的人,透支健康,提前死亡,生命缩水,死在五十六十。”

喝红酒保健有误区

健康讲坛上,杨秉辉“炮轰”了几种时下“时尚生活方式”,如:女人抽烟看上去酷,却比男人更“受伤”,因为女性对烟草中有害物质的耐受性低于男性,抽等量的烟,女性比男性更容易得肺癌;打耳洞、纹身固然时髦,但若卫生条件不好,容易被乙肝、艾滋病等病毒感染;把保健品当饭吃的“药罐子阿姨”既白费钱,又容易增加肝脏和肾脏的负担;广告里说的“天天半杯红酒可软化血管”是谣传,除非每天喝一瓶半,连喝两个月,但这个量肝脏肯定受不了……

此外,杨秉辉还教市民六句轻松“护肝”箴言:注射肝炎疫苗;慎用血液制品;注意饮食卫生;控制脂肪摄入;增加体育活动;戒酒!

**们纷纷指出,在合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡这四大健康基石里,“吃”是健康管理的*要因素。陈洁认为,“管好嘴”,人的整体寿命延长10年,能够预防40%癌症、80%过早罹患的心脏病和中风及80%的Ⅱ型糖尿病。

“上海市民*需注意的是少吃油、盐,多吃蔬菜、水果、粗粮。”杨秉辉则指出,根据中国居民膳食指南,每天*好能吃50克粗粮,每天烹调油不超过25克或30克,相关调查显示,上海人平均每人每天吃油达到60多克,整整超出一倍。另外,控制盐的用量也很关键。

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