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社会体育指导员刘铁梁在北京朝阳公园喷泉广场武术辅导站指导学员练剑。
李亚萍摄
开栏的话
对于一个国家而言，体育的真正意义并不仅仅在于**与**数量的叠加，更重要的是全民健身的广泛普及和国民身体素质的整体提升。
体育是人民的事业，竞技体育必须与群众体育协调发展，让人民享受体育带来的健康与快乐。在从体育大国迈向体育强国的过程中，我们的目光不应局限于竞技比赛的胜负得失，应把更多的关注放在普通人参与体育锻炼的喜怒哀乐方面。
在第二个全民健身日即将来临之际，本版推出“聚焦全民健身”专栏，走近普通百姓的体育生活。敬请关注。
晨练是许多人一项重要的生活内容，也是老百姓主动追求身体健康的一道防线。眼下在北京参与晨练的都是哪些人，喜欢怎样的晨练方式，晨练中还存在哪些误区？近日,记者深入北京龙潭湖公园、朝阳公园、地坛公园和一些居民社区等各种晨练场所,一探究竟。
热衷晨练何许人？ 中老年人是主力军
喜欢并长期坚持晨练者以中老年人居多。晨练对于中老年人群来说，与其说是一种锻炼方式，不如说是一种重要的生活方式。在北京，很多公园都对晨练者开放。除了各大公园，新兴的体育广场、社区健身场地、街头绿地等也成为人们晨练的场所。晨练的时间因人而异，*早的清晨5时左右就开始，*晚的8时左右，晨练*集中的时间是7时至9时。
在朝阳公园喷泉广场武术辅导站晨练的董阿姨说：“我们这些晨练的人大部分已经退休，现在看病挺难、挺贵，身体锻炼得好一点，自己少受罪，也给子女减少负担。”一位老人说：“我喜欢天天在树林间散步，保持健康是我追求的**目标，没有了健康，其他就失去了意义。”
龙潭湖太极拳健身气功辅导站站长吕士荣说，自2006年以来，国家体育总局连续４年**和谐站点建设，各个公园加入社会辅导站的人数有所增加，2009年国家颁布《全民健身条例》之后，晨练的人又有明显增加的趋势。以龙潭湖太极健身气功辅导站为例，从建站初的30多人发展到如今的近200人，人数增加了几倍。“现在我们这个站点的年龄结构比较年轻化，以前年龄都在60岁到70岁之间，现在50岁到60岁的居多，占总人数的70%左右。”
晨练内容有哪些？ 武术气功人气*旺
到公园晨练的人一般有固定的健身方式，内容丰富多彩，人气*旺的莫过于中国传统武术和健身气功辅导站。每个站十几人到上百人不等，排成整齐的队形，出拳，收腿，一收一放中彰显魅力。很多站点除了教授传统的太极拳之外，还有太极剑、太极扇、太极刀、太极棍、拂尘、长绸扇、乾坤扇等。健身气功站点主要是习练国家体育总局**的八段锦、易筋经、六字诀、五禽戏4套健身气功**。
也有人练习诸如拍手健身操等各种健身操，还有人选择舞蹈、跑步、散步，利用健身设施舒展筋骨的老年人也不少。柔力球、羽毛球、乒乓球，拿着拖把似的大毛笔在地上写字的、踢毽子的，晨练者乐在其中。抖空竹作为老北京的传统运动也广受欢迎，空竹发出的悦耳鸣叫，令老人和孩子都很开心，其乐融融。
瑜伽、轮滑、舞蹈是年轻人的新宠，在公园晨练的老年人也追时尚。58岁的王鸿山在地坛公园自带瑜伽垫练起了瑜伽，做起高难度动作一点都不含糊。
晨练存在啥误区？ 时间强度缺乏科学指导
长期坚持晨练对健身康体很有帮助。龙潭湖太极拳健身气功辅导站的站长、***社会体育指导员吕士荣告诉记者，她*初因为慢性病缠身习练太极和健身气功。练习了几年之后，不仅身体好了，还成了辅导站站长，帮助更多的人锻炼身体，体育总局还派她到欧洲好几个国家辅导教授健身气功。
82岁的老太太周伟爽朗健谈：“我练太极多年，现在身体很好，不怎么生病，年轻人可以做的下腰劈叉动作都不在话下。”从2005年开始晨练的侯洪斌喜欢踢毽子，“晨练5年多，现在很少得病，心情也舒畅，**精神头都好。”
全国社会体育指导员协会已于近日成立，国家体育总局会更有效地管理和**社会体育指导员制度，引导老百姓从自发晨练到科学健身，通过指导员的帮助，避免因为盲目而走进误区。
北京协和医科大学公共卫生学院院长、*席健康管理**黄建始教授指出，“晨练要因人而异，不能本本主义。此外还要长期坚持，一周至少锻炼3天，每次锻炼30分钟以上。一些有慢性病的中老年人需要在相关医师的指导下进行晨练，不宜做剧烈的运动。每个人应该找到*适合自己也*能持久的锻炼方式。”
也有**称傍晚也是锻炼身体的*佳时间段，上班族晨练没有时间，傍晚锻炼也是健身的一种选择。无论选择何种健身方式、健身时间，都是运动之美和健身魅力的体现。
