张氏形意拳的运动特点

一、 严密紧凑，朴实明快

张氏形意拳注重劲力和速度，动作启动快，但动作幅度小。如：“两手不离肋，两手不离心，出手收手紧靠身，动作像拧麻绳似的完整紧凑。”“两手”起如钢锉，落地如钩竿，短促严密，拧裹而发，出脚迈步胯合裆，曲肘扣足，五趾抓地，转身以腰为轴，快步严谨，动作不散，出入紧凑。

张氏形意拳动作朴实，大多数动作直来直去，屈伸变化简单，结构不复杂，动作之间衔接直接，简洁朴实，明快有力，一旦发放犹如“猛虎扑羊“之敏捷。

二、沉实稳固，饱满完整

演练张氏形意拳，要求“迈步如行梨，落脚如生根。”练功扎基“三体式”，求其“六合”，步法沉实稳健，宽胸实腹，气沉丹田，气力合一。根基稳固，动作则不漂浮且自然，显得外顺内实，庄重安然，沉实稳固。

动作连贯，内外相合，全身“一动无有不合”。形神统一，形势饱满，劲力充实，拧裹旋转，似拧绳一般，动作完整和顺，严密紧凑，沉实稳固，都体现出完整饱满的特点。

三、 身正步稳，手脚合顺

张氏形意拳运动中要求“六合”，就足以说明身正步稳，在动态中进不栽，退不仰，左右转动不偏斜，中立、稳固，势不高不低，肩胯合而根基稳，上动下随，下动上随，手足合出步巧，肘膝合变化灵，任意出入，进退相随则合顺。在打法歌诀中讲：“手到脚不到，打人不得妙，手到脚也到，打人如拔草。”手脚合顺，击法生效。

四、协调整齐，节奏鲜明

张氏形意拳要求“全身贯串，手、眼、身法步处处相合”，“一技动，百技随”。歌诀中讲：“打法定要先上身，手脚齐到方为真。”还有“三节相随，三尖相照”，“六合”等高度概括了张氏形意拳的协调整齐。

张氏形意拳运动中的动作表现出收放速度的快慢，劲力的刚柔大小；动作的动与静，起伏等变化处理均有节奏鲜明的体现。一般动作的起动快，稍顿，发放前减速，蓄劲，一发快速有力，也有几个动作连发后突然有停顿，节奏的处理变化无常。

五、 劲力充实，气与力足，劲力则充实。反之，劲力充实，气与力就足。气、劲、力三者密切相关，互为依存。

气力结合：即内在的真气与外气结合。力足必以力补。如果气衰则力不足。在技法中就会失去：“气为先锋，力为将士”的作用。在运动中三者结合，方能发挥威力，也方能达到“培其本，壮其体”的目的。

六、 内外结合，形神合一。

张氏形意拳讲究形神兼备，内外兼修，有内无外不成拳，有外无内不成术。内是掌握运用养身之术，调动指挥外形的动向。外是表达内感的所向。所以，形意拳的每势每动无不体现形神、气力的内外求合。

形神是相互依存的，神韵是以形体动势来表现的。拳经中说：“有神在目”，张氏形意拳运动必须眼视有神，随势而发，求得形神统一。

七、 动静相兼，阴阳相伴。

拳经云：“意拳藏雄非等闲，五行六合表示难，学者要得真消息，全在动静两字间”。动作的起止，攻防，进退，变换均有动必有静，有静必有动，相生相克，无不相兼。

阴阳包含的意思很广泛，诸如上下、前后、出入、起落等的互换运动，全身上下内外，无处不有阴阳，一切运动之变化，均生于阴阳之中，灵巧奥妙，攻防技击，胜败之决均在阴阳。

八、 刚柔相济，虚实兼备

张氏形意拳虽讲明、暗、化的劲节道理，但仍不截然分开，运动中必须是柔中寓刚，刚中寓柔。如果有柔无刚，不能克制对方，有刚无柔则易折而失之于变。因此，必须刚柔相济，软硬兼施。每一个动作都伴随虚实，进退起落，明暗，攻防者均会虚实的变化，互为相生相克。