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刘翔和孙海平师徒结束美国拉练，踏上由洛杉矶飞返上海的航班。从11月12日到28日，经历17天的“魔鬼训练”，翔飞人仿佛一台能量十足的跑车，为紧随而至的专项训练储备能量。
酱黄瓜腐乳搭配美式早餐
北京的子夜时分，当国人刚刚进入了梦乡，大洋彼岸的洛杉矶已在薄薄晨雾笼罩中渐渐苏醒。此时，刘翔揉开惺忪睡眼，正预备下楼早餐，**的训练也将由此开启。与在上海体育运动技术学校丰盛早餐比起来，酒店中提供的美式早餐不仅种类少得可怜，还每日千篇一律，吐司、纸杯蛋糕、甜甜圈，搭配果汁、牛奶和咖啡，再加上几样水果，日复一日，毫无新意。荠菜混沌、油条、豆浆外加鲜肉小笼包，想着普通的上海早点，如今也能让翔飞人嘴馋不已。
虽然如此，但常年海外训练比赛早已让他学会主动适应，“还好吧，我吃得习惯。就着黄油，吃点面包之类的，我还行。”刘翔边吃边聊。还好师傅孙海平想得周全，早在出国前就已准备了大量腐乳、酱黄瓜之类的小菜，吃着面包就着咸菜，也算滋滋有味。
长途跋涉奔赴训练场
30分钟用餐完毕，刘翔回到自己房间换好训练装备，此时大队人马就将出发奔向训练场地。由于此次赴美的主要任务是夯实身体素质，为接下来的专项训练储备体能。因此，刘翔的训练被安排在洛杉矶一所大学田径场，或跑或跨，当然距离穿上钉鞋还为时过早。
在美国，没车寸步难行。从下榻酒店到大学训练场需要30分钟，80%的路程都疾驶在高速公路上，**往返就超过60公里，以往师徒俩惬意的骑着单车，从宿舍去训练场的一幕难以再现。依据以往美国训练经验，翔之队早早就租好车子作为代步工具。每日上午9点抵达训练场，遇上感恩节或美国大学都放假，大学里的看门人还会特意来到田径场为刘翔开门。
为了让训练**单调，师父还安排了一次特别的海滩跨栏训练，不过榻酒店到海滩往返超过100公里，路上就花费2个多小时，孙海平感慨这都赶上从上海跑到无锡去训练的距离。
安静训练避免干扰
在国内，刘翔每一次亮相都会招来大批翔迷围观，训练常常因此受到干扰，这也令师徒二人头疼不已。而来到美国，*直接的好处和就是安静。相比国内喧嚣的大学校园，刘翔训练的美国大学异常安静。偶尔几个中国留学生隔着铁丝网远远眺望一眼，简单交流了几句后就离开了，刘翔仿佛在一个**真空的环境中安心训练。
就在同一块田径场上，刘翔的老熟人阿诺德也在进行着**训练，当年瑞士洛桑他曾与刘翔共同打破世界纪录，算上史冬鹏(微博)，三个老友再度聚*，诙谐的阿诺德不时在跑道上与刘翔说笑，也让训练变得**单调。对于与阿诺德共同训练，刘翔有着自己想法，“他对对跨栏有自己*到的见解，对我帮助很多，让我可以学到很多新的东西。因为每个人的动作和技术，每个人对跨栏的理解是不一样的。所以对我来说，我要吸取一些有用的东西，要进步嘛。”
11月的美国西海岸依旧温暖如春，洛杉矶白天气温20多度，这也为训练**出良好条件。9点多抵达场地，开始慢跑热身，随后是牵拉……“只有让身体**松开，热起来，才能更有效防止受伤。”遭遇过伤病严重打击，刘翔的热身过程更为系统复杂，耗时很长。充分准备后，或跑 或跨，孙海平事先都会定量。为了让刘翔随时掌握自己的技术动作，每一次李国雄(微博)教练都会通过DV拍摄下来，随时为他回放。
接近中午12点，15分钟的冰敷后，上午的训练接近尾声。泡在跑道上整整3小时，训练量着实不小，耗尽体力的刘翔早已被汗水浸透，“还行，一是十几年了，早就习惯了这样的训练节奏和强度了，二是，这里比较安静，天气又好，还有你看不远处连绵山脉，风景不错，心情也就不错了……”虽然被师父“折腾”的精疲力竭，刘翔嘴上依旧轻松。
墨西哥快餐解决午饭
因为下午还有训练，刘翔的午餐都是快餐应付。在酒店旁一家墨西哥餐厅，翔飞人成为这里的常客，17天训练日日如此，一点米饭，搭配牛肉、玉米、蔬菜沙拉和少量酱料，午餐比早餐还要单调。和徒弟不同，孙海平无法适应墨西哥快餐的口味，每天中午都会来到一家中餐馆解决午饭。“不在这里吃，也没其他地方了，吃腻了，也比去吃墨西哥餐强。”孙海平无奈表示。
在刘翔的带领下，史冬鹏也逐渐适应墨西哥餐的口味，不过大史狼吞虎咽的吃法，却让刘翔异常不爽。“吃那么快干嘛啊，你们吃完了，都看着我，搞得压力好大。”大史埋头大吃，刘翔已经喊了起来：“吃饭嘛，细嚼慢咽， 容易消化，否则，呵呵，你懂得……”
按摩放松享受好睡眠
与国内相同，吃过午饭，刘翔养成的午睡习惯不可更改，2小时光景飞逝即过。重新回到训练场，等待刘翔的是强度更大训练内容。下午三点左右，要不是进健身房进行力量训练，要不就是去康复师安排的医院进行康复治疗，一般都要到下午5点左右才能结束。而在结束后稍稍回到酒店停留15分钟左右，又要到某康复室进行常规进行超声波之类的康复。正因为此，等这一切全部结束，回到酒店基本到晚上7点45分左右。这才宣布，**的康复训练基本结束。
是的，要等全部结束后，才能吃晚饭。相比中饭，由于晚上时间相对充裕，而酒店也不提供餐饮服务，因此晚饭基本都要选择开车出去找地方，有时候艾迪会帮忙推荐一些餐厅，有些时候则 要刘翔等人自己去寻觅。在这里可供选择的并不多，牛排或者海鲜，偶尔也去日式或韩式餐馆。
一般来说，吃好晚饭归来都在10点左右，刘翔在回到房间稍稍调整后，还要接受队医小钱的按摩放松，尽可能去让肌肉得到放松，除去**训练的疲惫。这个时候，也是他**中却惬意的时候，因为在按摩过后，就可以愉快地进入梦乡了。“这里比较安静，床也比较舒服，基本上是可以一觉睡到大天亮……”刘翔说，他基本上是被自己订好的闹钟吵醒的，因为早上要起来吃早饭，然后开始新**的训练。
